夏天到了，想不想穿立刻穿上比基尼美美的去海邊度假呢？如果對(duì)自己的身材還不滿意，那就趕快抓緊時(shí)間把身上的贅肉都減掉吧！今天，我們就來(lái)告訴大家?guī)讉�(gè)非常有效的減肥小竅門！

一，很多人的都有小腹突出的問(wèn)題，其實(shí)很多時(shí)候并不是因?yàn)橘樔馓�多，而是腹脹引起的。所以想要擁有平坦小腹的第一步就是解決這個(gè)麻煩。多吃一些高纖維的食物，像是菠蘿和木瓜等等，無(wú)論是做成水果沙拉還是水果汁都是不錯(cuò)的選擇哦。

二，減肥的基礎(chǔ)就是要徹底的排出毒素。我們必須要全面的建立一個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康的飲食計(jì)劃，最開(kāi)始就是拒絕所有的油炸類和高脂肪、高糖分的垃圾食品，然后多吃一些纖維量高的新鮮蔬果，幫助腸胃把毒素徹底的清除干凈，這樣就能加快新陳代謝的速度，減肥自然也就事半功倍了。

三，除了飲食之外，適度的鍛煉也是十分必要的。想要脂肪快一些的燃燒掉，就要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是跑步、游泳還是跳健美操，都應(yīng)該堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正是身體的脂肪開(kāi)始大量燃燒的關(guān)鍵時(shí)刻，一旦堅(jiān)持不住停止練習(xí)，那就會(huì)讓減肥的效率大打折扣。

四，還有一些女孩子，其實(shí)并不是真正的肥胖，而是身體上的某一個(gè)局部并不完美。例如腹部凸出，小腿粗壯或者是手臂有拜拜肉等等，這個(gè)時(shí)候就可以選擇一些瑜伽或者普拉提來(lái)幫助身體進(jìn)行局部的瘦身，并且加強(qiáng)線條感。而且即使并不肥胖的女孩子也可以通過(guò)這樣的練習(xí)讓自己的身材更加完美。

五，加強(qiáng)新陳代謝的效率也會(huì)提高減肥的速度。相反，新陳代謝比較慢的話不但會(huì)降低脂肪的消減速度，也會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不好的影響。所以我們要從基本的生活習(xí)慣開(kāi)始改變，拒絕不健康的飲食，保證充足的睡眠，攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)是非常必要的。

六，女孩子也可以通過(guò)練習(xí)舞蹈來(lái)讓自己達(dá)到減肥瘦身的目的，而且我們所說(shuō)比基尼身材是指那些凹凸有致的完美身段，瘦得極其自然漂亮。而練習(xí)舞蹈就可以塑造優(yōu)美的氣質(zhì)和身材，同時(shí)讓身體更加的柔韌。無(wú)論是肚皮舞、拉丁舞還是芭蕾舞，都是能夠讓女孩子變得更漂亮的運(yùn)動(dòng)方式。