女人腰粗會(huì)讓人顯老10歲，沒有生孩子也容易被誤認(rèn)為是當(dāng)媽媽的人了。那么，如何減掉水桶腰？這里，細(xì)腰收腹編輯推薦7個(gè)方法，有效減掉腰腹肥胖，堅(jiān)持一段時(shí)間，一定能看到效果。

腰粗的原因

1、下腹贅肉的原因：OL們?nèi)杖振v守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經(jīng)不覺跑出來啦！

2、上腹聚脂的原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

減水桶腰小運(yùn)動(dòng)

1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。

2、雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。

3、腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對(duì)下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時(shí)候，腳尖務(wù)必朝上，腿伸直的時(shí)候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。