瘦腰腹永遠都會是熱門的話題，因為沒有腰線一直都困擾著很多女生。那么你每天晚上睡覺之前是否會想過利用一點點的時間瘦腰腹呢？教大家一些睡前瘦腰腹的小動作，告別討厭的水桶腰吧。

睡前的床上運動既可以有助于大家入眠，也能活動緊張了一天的身體，有效抑制吸收脂肪，幫組大家瘦身減肥。

1.躺著床上，保持站立姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。

2.彎曲膝蓋呈直角，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

3.將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。

早上起來的時候，休息了一整夜的身體此時會比較僵硬，也適合做一些運動來拉伸身體，以達到瘦身的效果。早上睜開眼后，馬上開始運動。

1.仰躺在床上向前面伸展約10秒，保持自然呼吸。

2.仰躺時腳部盡量伸展到最大幅度，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手和膝蓋向同一方向扭動。

3.坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。

每天用五分鐘的時間做一些睡前運動和起床運動，堅持不懈，就能在3個月的時間內(nèi)看到小蠻腰的成功塑造喔。