女性健身一直是一個(gè)重要問題，因?yàn)榇蠹叶挤浅Ｖ匾暯∩恚�保持自己的美麗，現(xiàn)在生活富裕了，頓頓吃肉也吃不窮，而身材也一天比一天富態(tài)，這時(shí)候，健身自然就是非常好的方法，因?yàn)槌运幙赡軙?huì)導(dǎo)致一些副作用，對(duì)于很多朋友來說沒有必要。

健身器材有很多種供朋友們選擇，比如手跑步機(jī)，就是一種十分方便的健身器，除此之外，還有很多是大家不了解的，它們同樣有著很好的效果，下面的介紹讓我們來認(rèn)識(shí)一下。

Easyline(腰腹練習(xí)機(jī))

重點(diǎn)塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設(shè)計(jì)的鍛煉設(shè)備，液壓活塞技術(shù)源于F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時(shí)，提高心肺耐力，并且減少鍛煉后的肌肉酸痛。

練習(xí)方案：每周練習(xí)2～3次 每次30 分鐘。

上斜式臥推架 重點(diǎn)塑形部位：

針對(duì)上胸部進(jìn)行訓(xùn)練，可以有效的提高 圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長(zhǎng)，胸部看起來更豐滿。在上舉內(nèi)收的過程中，由外而內(nèi)使胸部更加飽滿挺拔。

練習(xí)方案：每組練習(xí)8～12次，每次4～5組。

坐姿腿部?jī)?nèi)收外展訓(xùn)練器

重點(diǎn)塑形部位：針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)訓(xùn)練�？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)外側(cè)線條和臀部練習(xí)方案：每組練習(xí)6～12次，每次4～5組。

史密斯訓(xùn)練器重點(diǎn)塑形部位：針對(duì)臀、腿部的訓(xùn)練，對(duì)腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。

練習(xí)方案：主要的練習(xí)動(dòng)作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習(xí)8～12次，每次練習(xí)4～5組。

這些健身設(shè)備的減肥效果不錯(cuò)，如果您嫌自己太胖了，或者是身上的肉不夠緊繃，可以試一試這種健身器材，長(zhǎng)久下去，相信會(huì)讓您練就魔鬼身材，同樣，健身一定要控制時(shí)間，不然可能導(dǎo)致不好的結(jié)果出現(xiàn)。