白領(lǐng)OL們整天久坐不動，漸漸導(dǎo)致下半身脂肪堆積。腿部贅肉一圈一圈纏上身?白領(lǐng)最有效的減肥方法是什么呢?想要成功瘦腿，要從日常生活小習(xí)慣中抓起，今天帶來白領(lǐng)瘦腿攻略，幫助你快速瘦腿。

白領(lǐng)瘦腿攻略：三分鐘晨操

一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

白領(lǐng)瘦腿攻略：上班輕松步

每天給雙腿走路的機(jī)會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

白領(lǐng)瘦腿攻略：辦公室椅子操

方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

白領(lǐng)瘦腿攻略：上下樓梯法

保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

白領(lǐng)瘦腿攻略：自我腿部推拿法

當(dāng)用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

瘦腿飲食要少吃鹽，纖細(xì)美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。