減肥的朋友知道如何利用零碎時間來做運動減肥嗎?如果你平時上班忙沒時間進行運動減肥的話，那么你就可以好好利用零碎時間來減肥了，下面一起來看看如何利用零碎時間來運動減肥吧。

日常生活中簡單的減肥動作

1.在公車和地鐵中坐著的時候，雙腿屈膝并攏，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然后雙腳垂直往上微微抬起，浮于地面上，靜止數秒后放下，凡事有這樣的機會都可以重復做好幾次哦!

2.在日常生活中，多利用腰部來活動，比如轉身拿東西，彎腰撿東西，往上伸展手臂和腰腹來擦窗等等，這些動作還能美腿呢。

3.如果你是有車一族，由于出入太方便會缺少了很多鍛煉的機會，不過你也不用太擔心，到停車場里取車的時候，盡量從離車輛較遠的入口進去，走一段路到達，這樣也能增加步行機會。

外出時抓住機會做減肥動作

1.出門了，無論是去地鐵站，還是上辦公樓，甚至是在商場里逛街，都盡量不要乘坐電梯、手扶電梯，多爬爬樓梯，增加步行的機會。

2.車廂中有空的座位，也盡量不要一直坐著，多站站，舉起手臂扶著扶手，好好運用全身肌肉來保持平衡。

3.在乘坐交通工具的時候，如果不趕時間，可以提早一個站下車，走路到達目的地。

通過上面的介紹，小編主要是想告訴各位因為工作忙而沒有時間運動減肥的朋友可以利用零碎時間來減肥，這樣也可以起到減肥的效果哦!