夏季來(lái)臨，清涼的無(wú)袖上衣、超短短褲、迷你短裙、露背裝、比基尼泳裝紛紛上場(chǎng)，你也想要在炎熱的夏季穿上清涼誘惑的夏裝嗎，那么趕快來(lái)練習(xí)一下三個(gè)瘦身動(dòng)作吧。堅(jiān)持練習(xí)，讓你輕松趕走贅肉。

動(dòng)作1：無(wú)袖上衣——交叉橫臂握拳敲

活動(dòng)你的肩部，二頭肌和三頭肌

兩腳分開(kāi)與肩同寬，握拳并與同側(cè)的肩肘平行，屈膝，然后扭轉(zhuǎn)身體用左臂敲打右臂。回轉(zhuǎn)到中心位置，換另一邊重復(fù)同樣的動(dòng)作。持續(xù)左右敲打20次后，手臂向身體兩側(cè)打開(kāi)與肩同高與身體成“T”字型，手掌放下連續(xù)10次，然后再?gòu)念^開(kāi)始。

動(dòng)作2：超短短褲——向前趨身

活動(dòng)你的屁股，臀部，大腿和小腿

兩腳分開(kāi)與臀同寬，下蹲-就好像你要做到椅子上一樣，雙手伸至頭頂，掌心朝內(nèi)。連續(xù)做10次后，右腿向后伸展成弓步，向左扭轉(zhuǎn)身體，右手掌伸至與觸地的同時(shí)講左手臂舉起。將右腿收回，換左腿再做這一動(dòng)作(左手觸地，右手舉起。)做20次弓步后，再?gòu)念^開(kāi)始做。

動(dòng)作3： 迷你短裙——腿部反沖

活動(dòng)你的屁股，臀部和腿后肌

手跟膝蓋著地，膝蓋彎曲向上抬左腿至大腿與地面平行，腳部收縮。左腳腳后跟上下活動(dòng)20次(這個(gè)動(dòng)作雖然小，但很有效果。)然后向同側(cè)伸至左腿，腳趾剛剛觸地，然后重復(fù)10次。然后換右腿從新開(kāi)始做同樣的動(dòng)作。