怎樣可以減掉臀部贅肉?每個(gè)女人都想讓自己的屁股更翹、更好看，那如何才能讓自己的屁股更翹呢?趕快來(lái)看看并學(xué)習(xí)吧，這些小小的動(dòng)作，就能讓您的屁股變得更加“翹”麗。

減掉臀部贅肉的4個(gè)有效提臀動(dòng)作：

動(dòng)作一：橋式練習(xí)動(dòng)作

你可以在墊子或床上平躺，讓后將你的手放在身體兩側(cè)，彎曲腿部90度，腳掌著地。在開(kāi)始的時(shí)候吸氣，沒(méi)有動(dòng)作，在呼氣的時(shí)候抬起臀部，你可以用腳和肩部支撐身體，收緊臀部，吸氣的時(shí)候放下。在練習(xí)的時(shí)候你可以將手臂放松，主要靠臀部用力，10—15次為一組，每次練習(xí)2—3組。此動(dòng)作不但能提臀還能達(dá)到塑身美體的其它效果。

動(dòng)作二：蚌式練習(xí)動(dòng)作

你可以側(cè)臥在墊子或者床上，在墊一側(cè)的手臂彎曲，頭部枕在小臂上，然后再用另一只手臂伸直，將你的手掌放在上方胯部。同時(shí)雙腿并攏，膝關(guān)節(jié)彎曲成90度，腳面與背部所在平面平行。

在吸氣的時(shí)候沒(méi)有動(dòng)作，呼氣的時(shí)候你可以把上方的腿抬起，直到與側(cè)躺的身體在一個(gè)平面上，腳不要分開(kāi)，只是膝關(guān)節(jié)分開(kāi)，像河蚌開(kāi)合貝殼那樣。這樣重復(fù)做10—20次為一組，一側(cè)各練習(xí)兩組。