對于很多人來說，瘦手臂是一件不簡單的事情，稍不注意就會變得粗壯而不是精壯�，F(xiàn)在了解下有哪些讓手臂變得精壯的瘦臂運動吧。

一.平板行走

以俯臥撐姿勢起始，保持身體成一條直線。左手向前移動一步，然后右手也前移;接著左手往回移動，回到原來的位置，右手隨后也“走”回原處。

減低難度：雙手著地，同時換成雙膝著地而不是腳趾支撐。

提高難度：雙手一直往后“走”，并最終用力推起成腿部直立姿勢，然后雙手向前“走”回起始位置。

二.啞鈴側(cè)平舉

雙手各握一只啞鈴，左腳向前邁出大約60厘米左右，稍微屈膝，身體略向前傾，手臂垂直于地面下垂，手心向后。保持手臂伸直狀態(tài)，將右臂向右平舉起，達到肩膀高度，拇指朝下。保持這一動作幾秒鐘，然后慢慢放下手。

減低難度：站立姿勢中右膝也微曲，舉啞鈴的雙手都稍微屈膝。

提高難度：在啞鈴側(cè)平舉到肩膀高度后，手臂再向后壓，然后再緩慢放下。

想要瘦臂，那也需要注意飲食的情況，只有飲食做好了才能成功減肥。從現(xiàn)在開始就行動起來吧!