夏季特效減肥有氧操。為了在夏季穿上漂亮的衣衣，趕快把身上多余的贅肉全部都甩掉吧。下面，小編教你一套夏季特效減肥有氧操，8步小運(yùn)動(dòng)幫你快速燃燒脂肪，曲線輕松變成S型。

夏季特效減肥有氧操

夏季特效減肥有氧操【基本姿勢(shì)】

握緊拳頭，放在前面，大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲，重心向前。前后腳站立，后腿的腳肘離地。

夏季特效減肥有氧操【步驟 】

step1： 右手放前，手肘朝外，向內(nèi)90度彎曲。

step2： 右手回復(fù)原狀，左手由下向上用力抽。

step3： 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微轉(zhuǎn)身借力。

step4： 然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向轉(zhuǎn)身。

step5： 扣著雙手，向前提起一邊腿。提腿的時(shí)候注意腰要保持挺直，并感受到下腹收緊。

step6 ：回復(fù)到“基本姿勢(shì)”，前后腿站立。

step7： 雙手疊在膝蓋上，另一邊腿向后伸直。上身與腿必須呈一直線，頭可輕微抬起。

step8： 最后亦需要再次回復(fù)基本動(dòng)作。然后再由是step1開始重復(fù)動(dòng)作，循環(huán)做3次

以上講的是夏季特效減肥有氧操，希望對(duì)各位有所幫助。