走路減肥并不是走路了就能減肥，走路減肥也是有講究的。那么，究竟怎么走路減肥呢？支招科學(xué)的走路減肥方法，讓你不花一分錢輕松瘦身，下面就一起來看看怎么做吧。

一、走路減肥的效果

經(jīng)多次實(shí)踐證明，你用最快的速度行走會比最慢的跑步減肥效果更好，如果你能每天堅(jiān)持走路減肥40-60分鐘，你就會減掉身上55%的脂肪。雖然步行的時間需要比跑步時間更多，但只要堅(jiān)持1-2個月肯定很有收獲，你會發(fā)現(xiàn)自己的腿部線條變得更細(xì)更結(jié)實(shí)了，甚至臀部，大腿，腳踝的線條都會相對變得好看起來。

二、怎么走路減肥

1.速度很關(guān)鍵

相關(guān)資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于熱控減肥。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2.步行距離有講究

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)。如果每天堅(jiān)持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月后你就可以看到效果。