呼啦圈是不少美眉喜愛的減肥工具，也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。呼啦圈讓你在玩的同時(shí)，能鍛煉深層肌肉，使身體更有張力，打造凹凸有致身材。除了瘦腰，呼啦圈還可以減掉身體其它部位的贅肉哦!不過不是把圈圈往腰上甩就可以起到效果的，必須注意一些事項(xiàng)，那究竟要怎樣才能最大限度地發(fā)揮呼啦圈瘦身的效果呢?

呼啦圈減肥原理

1、鍛煉深層肌肉，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)

我們?cè)谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，是通過以大腰肌為中心，帶動(dòng)背肌與腹肌，充分運(yùn)用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉(zhuǎn)動(dòng)，給身體帶來(lái)的負(fù)荷量也較少，卻能換來(lái)不錯(cuò)的減肥功效。同時(shí)還能提高新陳代謝，讓體質(zhì)從易胖改善為易瘦。

2、有按摩的神奇效果

在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的同時(shí)，也是一種針對(duì)腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動(dòng)，解決便秘問題。

3、調(diào)整松弛骨盆

即使是基本的前后晃動(dòng)腰部動(dòng)作，也可以鍛煉到支持骨盆的腰部肌肉，借助搖晃呼啦圈，可以調(diào)整變形的骨盆，同時(shí)鍛煉腹部筋骨及背部肌肉。每天堅(jiān)持練習(xí)，就能擁有緊實(shí)的上半身。

4、10分鐘可以消耗最大100kcal熱量的有氧運(yùn)動(dòng)

一邊轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，每10分鐘能消耗100大卡的熱量，堅(jiān)持20分鐘以上，對(duì)脂肪燃燒起到非常好的效果。