夏天到來，不少M(fèi)M都忙著減肥，可嘗試了很多減肥方法還是沒辦法瘦下來，這也許是因為睡太多的緣故。很多肥胖的人士都有一種體會，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯后就只想睡覺。這就說明，睡眠越多，人也就越胖，成了一種惡性循環(huán)。所以，夏天想要健康減肥，減肥切記不可睡太晚，而這個減肥常識在任何季節(jié)都要切記。

睡眠質(zhì)量不好，本身就容易讓人犯困，但多數(shù)胖人嗜睡主要還是因為體胖慵懶。那么，減肥者怎么睡覺才合適呢?

專家建議，最佳的睡眠時間是7至8小時，大致規(guī)律為晚10點(diǎn)睡覺，早6點(diǎn)起床鍛煉，中午不睡覺。這是因為，食物進(jìn)入胃腸道后，大約在進(jìn)食后4至5小時才能完全排空。大多數(shù)家庭晚餐在6點(diǎn)至7點(diǎn)吃，至10點(diǎn)食物基本上排空了，此時睡覺既不會使能量儲存起來，又不至于有饑餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。

如果睡覺太早，多余的能量未能消耗而逐漸儲存起來，就會導(dǎo)致發(fā)胖。如果睡得太晚，睡覺前將會有饑餓的感覺，有人就會去吃東西。這一方面破壞了飲食規(guī)律，另一方面由于進(jìn)食了多余的食物后就去睡覺，使多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪，久而久之還會加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生心肺功能不全。因此，為了成功減肥，減肥者應(yīng)該嚴(yán)格安排作息時間，如此才能保證減肥獲得最佳效果。