減肥不難，只要能夠堅(jiān)持，你就是贏家。但是減肥也要找對(duì)方法，想減肥的MM都覺(jué)得減肥是個(gè)痛苦的過(guò)程，那是因?yàn)榇蠹以跍p肥的時(shí)候沒(méi)有找對(duì)方向。那么，現(xiàn)在就由小編來(lái)告訴大家十個(gè)減肥小貼士吧！

1、肚子餓了，聞聞蘋(píng)果或薄荷

聞食物能讓人不容易覺(jué)得餓，因?yàn)槁勈澄镒屓擞幸环N幻覺(jué)，覺(jué)得自己是真的把東西吃進(jìn)肚子里了。

2、 冰箱里多裝些低脂酸奶

如果在減少攝入能量的同時(shí)，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

3、晚餐前散步

這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當(dāng)吃一小餐能增加飽肚感!

4、肚子不叫就堅(jiān)持不吃東西

人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時(shí)候拿食物來(lái)發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實(shí)在是頻繁得讓人吃驚。

5、 少吃精細(xì)的白色食物

少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學(xué)對(duì)74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天堅(jiān)持吃?xún)煞萑�麥�(zhǔn)澄锏娜梭w重增加的機(jī)率比習(xí)慣吃白面包等精細(xì)食物的人降低了49%。

6、 在餐桌前掛面鏡子

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：吃飯時(shí)前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時(shí)不時(shí)地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。

7、每天隨身帶本筆記本

把自己吃過(guò)的東西都記下來(lái)。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒(méi)做日記的少吃15%的食物。

8. 每周至少做一次家務(wù)活

拖地板、擦擦窗戶(hù)、洗洗車(chē)子。在做家務(wù)活的時(shí)候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時(shí)的家務(wù)活就能消耗掉120卡路里!

9、少看電視

很多人習(xí)慣了一邊啃薯?xiàng)l一邊看電視，看電視的時(shí)間越長(zhǎng)，吃的東西就越多。

10、保持積極的態(tài)度

不要老是想著你沒(méi)有辦法抵制麥當(dāng)勞的誘惑，沒(méi)有辦支堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計(jì)劃前進(jìn)!