在減肥的時候方法選擇很關(guān)鍵，這樣對減肥才會有很好幫助，不同人群在減肥上，要注意的事項不同，因此對減肥方法選擇，一定要安全、健康，這樣減肥后對自身也不會有任何的影響，那常見減肥方法就是運動，這樣減肥方法使用方便，達到效果也是很不錯。下面就為大家?guī)�來史上最有效減肥方法，幫助減脂甩肉。

史上最有效減肥方法:

1. 蛋白質(zhì)奶昔

出去用餐之前，先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。不但美味可口，而且會讓你有長時間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。

2. 晚上9點后禁食

設立一個規(guī)定:"九點后禁食"。意思是晚上九點后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐盡量一次性解決，這樣上床睡覺前才能全部消化。

3. 停車場步行運動

不管你去哪，盡量把車子停在整個停車場的另外一邊，這會讓你有足夠的步行時間消耗能量。如果同時你攜帶著物品，則更好，這樣有助于你鍛煉。

4. 縱容時刻

通常周五是往往是上班族的放縱時刻，因為經(jīng)歷了長達一周的辛勞后每個人都需要暫時休息一下。切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過的飲食即可。