忙碌一天就想躺在床上舒服休息，但一看到全身增長的贅肉就頭痛，其實(shí)只要躺在床上運(yùn)動(dòng)幾個(gè)就可以達(dá)到減肥的目的，還可以擁有修長的美腿，趕緊跟著學(xué)習(xí)下吧。

把毛巾放在肚臍的正下方，腳背繃直，手臂貼于體側(cè)手掌心貼住床面。

將左腿向上抬起，筆直地上提伸展。不要彎曲膝蓋，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

向右側(cè)倒下，將左腿筆直的上提伸展。不要彎曲膝蓋，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

仰面平躺，把毛巾放在肚臍的正下方躺在上面。張開手臂，雙手掌心貼住床面。

將右腿大幅度打開，右腿保持與床面平行的狀態(tài)向上移動(dòng)10cm，將腿向外側(cè)打開到最大極限。這樣保持5秒鐘后回到原位。