大家都知道，人的身體都會存有一定的毒素，那么應(yīng)該怎樣清除體內(nèi)毒素呢？體內(nèi)毒素猶如人體健康的“定時(shí)炸彈”，排毒已經(jīng)成為都市女郎的必修課。

各種有毒物質(zhì)通過食物和呼吸進(jìn)入我們體內(nèi)，長期積聚會形成可怕的毒素。沒有得到及時(shí)排除的毒素會隨著血液運(yùn)往全身，打亂我們身體的平衡，導(dǎo)致產(chǎn)生各類疾病。

你今天清腸了沒有?

沒錯(cuò)，增重、痘痘、潰瘍種種問題都可通過清腸得以緩解，至少是不同程度的改善。一個(gè)人的臉色、精神狀態(tài)乃至以后是否可能患上惡性疾病，都與我們的腸道表現(xiàn)有關(guān)。科學(xué)家對13個(gè)國家人口的排泄物抽樣研究后發(fā)現(xiàn)，排泄物越多，將來患上惡性疾病，尤其是腸癌的幾率就越低�？磥恚�“你今天便便了沒有”已成為最緊迫的健康大計(jì)。

談到清腸就不能回避宿便的問題研究發(fā)現(xiàn)長期便秘者體內(nèi)積存的宿便高達(dá)13-24公斤這么多的毒素占領(lǐng)著腸道，對健康的危害可想而知。但是隨著清腸的概念粗糙而又廣泛的賣力宣傳著，越來越多的人輕信于隨手拈來的清腸小謠傳和誤區(qū)，不僅不能幫身體排出毒素，反而還破壞了身體機(jī)能的平衡。下面，我們看看日常生活中有哪些清腸誤區(qū)吧。

誤區(qū)一：只吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

誤區(qū)二：減肥藥、排毒養(yǎng)顏膠囊

留心一下減肥藥和排毒養(yǎng)顏膠囊上的藥品成分上都會有大黃與芒硝這兩味中藥，它的主要功能就是讓你拉肚子。人體是一架精密的儀器，本來有自主控制排便的功能，減肥藥或者腸清茶等有瀉藥成分的產(chǎn)品，其實(shí)是人為的加速胃腸蠕動，迫使人體產(chǎn)生排便反應(yīng)，久而久之，胃腸道的自主排便功能就減弱甚至喪失，最終導(dǎo)致便秘癥狀更加嚴(yán)重。

誤區(qū)三：盲目吃木耳

黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，想通過吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。

誤區(qū)四：酵素

聽起來份外小資的酵素產(chǎn)品，那更是忽悠你沒商量。酵素俗稱“酶”，是一種具有催化活性的蛋白質(zhì)。但是酶有兩個(gè)致命弱點(diǎn)，一是怕熱，二是怕酸。我們把酵素吃進(jìn)去，即使部分生命力強(qiáng)的酵素因子能夠到達(dá)胃部，遭遇胃酸也就一命嗚呼了，再無實(shí)現(xiàn)它消脂減肥壯志的能力。

誤區(qū)五：空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳�會加速腸道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

誤區(qū)六：益生菌乳制品

聲稱含有有益菌可以促進(jìn)腸胃蠕動，起到排毒作用的產(chǎn)品，其實(shí)也很難起到排毒的作用。此類產(chǎn)品中的活性菌成分因?yàn)槭且砸后w的形式存在，通常很難到達(dá)小腸，在胃酸和膽汁的攻擊下很容易就壯烈犧牲了。

誤區(qū)七：依賴減肥茶

喝減肥茶有三點(diǎn)危害：長期飲用會使腸黏膜變色;減肥茶會損傷腸道運(yùn)動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會變干。

清腸排毒食物Top榜

你還在為選擇排毒方法煩惱嗎?每個(gè)人的體質(zhì)都不同，只有針對自己的特點(diǎn)選擇適合的排毒方式。那么，我們可以從食物下手，趕走大腹便便喔!

1、蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

2、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

3、小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

4、燕麥：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

5、苦瓜：科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)�？喙献詈唵蔚姆椒ň褪菦霭瑁�放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀�，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

7、洋蔥：洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

8、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。