女性都想造就火辣的身材，但是你知道嗎，再火辣的身材都不及細(xì)腰豐胸翹臀那樣更能吸引人們的眼球。腰細(xì)臀大說(shuō)明女性身體健康、生養(yǎng)能力強(qiáng)，在進(jìn)化過(guò)程中更能給男人帶來(lái)性吸引。那么，怎樣瘦腰提臀才能達(dá)到男人目光的標(biāo)準(zhǔn)呢？

研究職員隨機(jī)選取了36名年齡跨度從22—42歲的男人受試者。在事先不知道測(cè)試內(nèi)容的條件下，研究職員給每一名受試者觀看同一張女性正面照片。并用儀器記錄他們目光在照片上停留的時(shí)間和具體位置。然后研究職員用軟件修改了照片中女性的三圍，再次給這些男人看。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，胸圍增大對(duì)男人目光的吸引力不會(huì)增加，而腰臀比例的改變卻增加了對(duì)男人的吸引力。

一、瘦腰動(dòng)作，練就迷人小蠻腰

站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側(cè)髖部，呼氣時(shí)向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，感受左側(cè)腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復(fù)。

溫馨提示：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強(qiáng)化靈活脊柱。

二、提臀小妙招，打造完美翹臀

1.多跑樓梯

冬天運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。

2.不要久坐

久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。

3.矯正走路姿勢(shì)

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開(kāi)，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過(guò)快哦。

4.飲食提臀

提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見(jiàn)的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。

5.多走路

走路對(duì)于美臀是非常有效的，在走路的時(shí)候可以將臀部扭來(lái)扭去。臀部豐滿會(huì)讓一個(gè)女性更具性感魅力。不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時(shí)，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。