一眨眼，讓人感到寒風(fēng)瑟瑟的冬季就到了，秋季已經(jīng)一去不復(fù)返了。對(duì)于很多女性來說，秋季是穿牛仔褲的季節(jié)，而冬季是穿打底褲的季節(jié)，但是想要穿上美美的打底褲，就得有一雙細(xì)長(zhǎng)的腿，這就有些困難了，現(xiàn)在，我就來給大家出出主意，教大家?guī)追N瘦腿的方法吧!

多吃瘦腿食物

平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助　脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的mm們可以多吃。

均衡飲食

一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

晃動(dòng)雙腿

正坐在椅子上，將身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部的力量將其略微抬起，直至大腿與地面平行，而后將其向前向后晃動(dòng)，直至腿部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒，使其變得更加纖細(xì)，從而輕松練就性感美腿。

敲擊腿肚

挺直腰身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚，直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，這樣能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其遠(yuǎn)離難看的贅肉，從而達(dá)到減肥效果，讓你變得更加纖瘦窈窕。

多走樓梯

上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥　。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

摩擦雙腿

正坐再椅子上，挺直腰身，雙腿垂于地面。將左腿略微抬起，使雙腿膝蓋重疊，而后利用左腿的力量將小腿再右腿膝蓋上反復(fù)摩擦，直至其略微發(fā)紅發(fā)熱。而后雙腿交替練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)不但能促進(jìn)血液循環(huán)，使脂肪加速燃燒，常練習(xí)能使你輕松擺脫贅肉煩惱，瘦出性感美腿。

輕刮腿部

挺直腰身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，將手臂伸直四指并攏，將其側(cè)立在腿部腳踝處，再利用手臂的力量將其由下至上輕輕的往上刮，直至其略微發(fā)紅。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使腿部脂肪加速燃燒，讓其遠(yuǎn)離贅肉的煩惱，輕松瘦出性感美腿。

怎么樣，上面的方法大家記住了嗎?大家就再也不用為冬季還要穿著牛仔褲而傷神了，讓我們一起穿著打底褲出去秀身材吧!