減肚子的方法少不了運(yùn)動法，想要減掉小肚子，擁有迷人的馬甲線，人魚線，那就不能懶惰。下面為大家推薦減掉肚子贅肉的運(yùn)動動作，讓大家不用各種嘗試，各種遺憾，一次找準(zhǔn)正確方法，輕松減掉小肚子，重現(xiàn)迷人腰腹曲線!

減肚子最有效的方法一：改良式仰臥起坐

一開始看起來這個動作和仰臥起坐有點(diǎn)類似哦，不過區(qū)別在于在抬起身體的時(shí)候不需要用手肘碰到膝蓋這個部位。

1、先仰臥在地面上的墊子，將兩條腿屈起并攏，兩只手屈肘的時(shí)候同時(shí)輕輕地把頭抱住。

2、運(yùn)用腰部和腹部的力量慢慢地往上抬高上身。一直到上身與地面形成30度到60度。

3、保持在這一角度并停留5秒，接著落下。重復(fù)練習(xí)3組，每組15次。

減肚子最有效的方法二：仰躺抬腿屈伸

1、首先仰臥在地面上的墊子，把雙手放到頭部后面。

2、肩膀、頸脖、頭部等身體部位稍微往上抬起，將大腿往上抬起和地面形成60度，注意小腿要和地面保持平行哦。

3、然后慢慢伸展腿部，雙腿可以不用完全伸直，感受到腹部的受力時(shí)收緊就可以了。重復(fù)練習(xí)這個動作2組，每組15到20次。