減肥在于堅持，只要你堅持了，長期下去必定可以收到想要的效果。運(yùn)動減肥也應(yīng)注意一些技巧，下面大家一起來看看吧。

想運(yùn)動減肥，去辦了張卡，結(jié)果去了幾次就沒有去了?其實，運(yùn)動減肥并不定就是要去健身房，身邊每時每刻都是我們進(jìn)行運(yùn)動減肥的好機(jī)會，看看下面運(yùn)動減肥的技巧吧，不知不覺就讓你瘦下來了。

運(yùn)動減肥小常識

1.不要過于依賴交通工具

打破非要去健身房才是運(yùn)動的想法吧，人們幾乎每天都有機(jī)會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全可以用來作為運(yùn)動減肥時間。

每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時候盡可能地擺脫交通工具的束縛，盡可能地讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經(jīng)是運(yùn)動了。

2.不要急于追求效果

走5分鐘路會比在沙發(fā)上坐5分鐘強(qiáng)，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好。

或許這些輕微且少量的運(yùn)動并不會讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運(yùn)動都是有好處的，即使這些好處并不會讓你馬上感覺得到。

不要再坐在那里思考花時間運(yùn)動對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來得好。

3.別選擇那些乏味的運(yùn)動

不少人為了下定決心減肥，特意去辦了一張健身房的卡，但往往是去了幾次后，那張卡就被丟到一邊了，直到卡期過期都不再想起，當(dāng)然，所謂的運(yùn)動減肥計劃也就以失敗告終。

究其原因，是因為去健身房運(yùn)動，多半是一臺機(jī)器上原地跑步，或者在動感自行車上面無表情地亂蹬。無聊而且乏味，因此困難就會被無限擴(kuò)大。

如果將跑步的地方選在家里的小區(qū)附近，或是學(xué)校里，可以一邊跑步一邊看風(fēng)景，同時還能跟相識的人聊天，這樣運(yùn)動自然就在樂趣當(dāng)中，自然而然地進(jìn)行下去。

4.閑散時間積少成多

并不是每一次運(yùn)動都需要長達(dá)半小時以上的整段時間，每一次連續(xù)5分鐘的運(yùn)動都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個5分鐘可以抽出來，因為你在兩件正式的事情中間總會有一些所謂的閑散過渡時間。利用好這些閑散時間，你會發(fā)生極大的改變。

5.規(guī)劃好自己的時間

永遠(yuǎn)也不要拿別人的時間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時間里把運(yùn)動安排進(jìn)去。如果你并不是一個能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢?運(yùn)動還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。