5.吃飯的時候集中精神

吃飯的時候，就好好地坐在餐桌前，花點時間慢慢進食，充分咀嚼。小時后長輩們都說專心吃飯是一種禮儀，其實這不僅僅是禮儀那么簡單，還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。

比起飯前飯后該做什么，正在吃飯才是最重要，所以，盡量養(yǎng)成慢食主義，每頓正餐花15-30分鐘的時間，這才能充分刺激飽腹中樞，讓腦部發(fā)出“飽了”的信息，這樣就能避免偽食欲了。

6.避免不理性的節(jié)食

減肥的時候，要以健康為大前提，就算是節(jié)食能讓你立馬瘦下N多斤，也絕對不要胡亂來!這多數(shù)是因為你太想要瘦下來了，這樣的欲望完全蓋過理性的思考，如果你有這種想法，要先冷靜一下哦，好好想想，你是務(wù)求一時的成功，還是想要永遠保持苗條的身材呢?再想想，節(jié)食是很容易讓你反彈哦!

7.重新審視平日攝入的食品

稍微糾正日常的飲食習(xí)慣后，就開始對飲食的內(nèi)容著手了。砂糖、白米和面包等精制的白色谷物食品、酒精、巧克力、蛋糕、餅干、煎炸食物等，都盡量不要吃太多，在平時逐步減少吧，這樣不但能減少體內(nèi)的肥胖因子，還能預(yù)防糖尿病等問題呢。

8.注意不要喝太多的酒

過度地攝入酒精會引起很多問題，而且大多都是隱性的，平時難以察覺，特別是當(dāng)你在減肥期間，喝太多酒的話，不但讓你食欲大增，當(dāng)身體在排除酒精這種毒素的時候，就會阻礙其他物質(zhì)的代謝進程，讓你體內(nèi)的積聚更多。所以，喝酒的時候要適可而止，喝得爛醉更是要不得哦!