春季來了，各種美體修身班開始了瘦身的課程，搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽你鐘愛哪種美體運(yùn)動呢，幫你快速打造火辣身材。

搏擊——快速有效減肥

搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，此運(yùn)動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個月能讓練習(xí)者擁有很好的健康身材。

瑜伽——柔軟的身體語言

瑜伽能用于預(yù)防和治療多種疾病。練習(xí)瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

跆拳道——�？嵋彩萆�

很多人練跆拳道不單是為了塑形美體，還沖著那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學(xué)員助跑幾步后騰空躍起，側(cè)身飛踹準(zhǔn)確命中腳靶�？此祁H為驚險的動作，在跆拳道里原來是小菜一碟。

拉丁舞——塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn);身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn);下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

踏板操——上下律動的享受

踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動。因?yàn)樘ぐ灞旧硭�具有的高度，加上運(yùn)動的強(qiáng)度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。