中國(guó)女性的身材都屬于下半身肥胖，如腰、腹、臀、大腿等，想要改變這種身材，教你側(cè)三角伸展式減肥瑜伽，專(zhuān)為瘦下半身的MM準(zhǔn)備，趕緊一起學(xué)習(xí)吧。

側(cè)三角伸展式減肥瑜伽

可強(qiáng)化大腿肌力與腹部力量，雕塑腿部與臀部線條。

Step1

雙腳打開(kāi)比肩膀?qū)�，肩膀放松，上半身挺直臀部夾緊，感覺(jué)脊椎往上延伸。

Step2

左腳往左呈弓箭步，右腳伸直腳尖仍朝前，雙手打開(kāi)平舉與肩同高，此時(shí)左腳保持膝蓋與腳踝呈一直線。

NG

膝蓋若比腳踝突出，容易受傷。

Step3

左手往下貼于左腳前方，帶動(dòng)身體往右邊轉(zhuǎn)，右手往天花板方向伸直，眼睛往上看，雙手與肩呈一直線。停4~5個(gè)呼吸后換邊做，左右各做3次。