對于運(yùn)動(dòng)減肥卻怎么也瘦不下來的MM來說，是進(jìn)入了減肥平臺期，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度才能減肥，而多努力也不見效果你就要改變減肥方案了。

減肥一定要做運(yùn)動(dòng)，而且是有氧運(yùn)動(dòng)!

有一個(gè)比價(jià)簡單的判斷原則：運(yùn)動(dòng)時(shí)候，對于一般人來說每分鐘心跳在140下左右，就是有氧運(yùn)動(dòng)的范圍，是最能減肥的。

所以，如果你覺得自己運(yùn)動(dòng)了還不見瘦，可以自己看看是不是以下原因：

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠長了嗎?

每次運(yùn)動(dòng)最好要40分鐘以上哦。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠了嗎?

每分鐘心跳140下左右哦

3、運(yùn)動(dòng)完你吃了什么?

不要以為自己做了運(yùn)動(dòng)，就心安理得地大吃。一個(gè)冰淇淋就能把你跑步1個(gè)小時(shí)的成果給毀了。運(yùn)動(dòng)可以多喝點(diǎn)水，補(bǔ)充水分。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有什么好處?

25歲以前的，正直青春年少，運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)區(qū)別看不太出來。

但是，如果你已經(jīng)超過了25歲，或者生了孩子，運(yùn)動(dòng)的好處就立刻體現(xiàn)出來了：運(yùn)動(dòng)是最好的抗衰老方法，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人顯年輕、膚色好、身體好。

隨著年紀(jì)的增大，人的基礎(chǔ)代謝不斷降低，這時(shí)候如果你還不運(yùn)動(dòng)，即使你吃得和原來一樣多，甚至更少，也會不可避免地越來越胖哦。