減肥是很多女性掛在嘴邊的詞，那么怎樣減肥才是最有效的呢？飲食是減肥成敗的一個(gè)重要因素，那么，要怎樣才能在享受美味的同時(shí)減輕體重呢?下面，小編為你推薦10個(gè)最有效的飲食減肥方法，幫你解除危機(jī)，減出曼妙身材。

1、牛奶減肥法

睡前喝牛奶能幫助長(zhǎng)肌肉，肌肉增加就能燃燒脂肪嘍!

瘦身依據(jù)→睡眠時(shí)會(huì)釋放成長(zhǎng)荷爾蒙，是長(zhǎng)肌肉的時(shí)間。牛奶蛋白質(zhì)則有益肌肉生長(zhǎng)。最好是無(wú)脂或低脂牛奶一杯，但喝完千萬(wàn)記得刷牙或漱口。

2、芹菜減肥法

有很多纖維非常好喔!

瘦身依據(jù)→芹菜食用后對(duì)人體非常好，越吃會(huì)越瘦喔!但沾著千島醬吃可不行。

3、醋減肥法

酸的東西對(duì)減肥很有效哦。

瘦身依據(jù)→醋含有豐富的燃燒脂肪氨基酸跟降低膽固醇的枸杞酸，減少脂肪非常有效。每天吃一道有醋的菜就行了。

4、糙米減肥法

有人白米改成吃糙米后，體重半年減少達(dá)3公斤。簡(jiǎn)單又好吃。

瘦身依據(jù)→和白米不同，糙米消化需花較長(zhǎng)時(shí)間，糖分被身體吸收的時(shí)間減緩。所以幾乎變成能量不會(huì)累積脂肪。