減肥對很多MM來說特別困難，控制不了的食欲，堅(jiān)持不了的運(yùn)動都是減肥的障礙，其實(shí)想要成功瘦身，只要堅(jiān)持下面的方法，日常生活中稍稍注意，再配合有氧運(yùn)動，輕松保持好身材。

1.坐的位子決定你的身材

入座時(shí)選的位子也會影響減肥計(jì)劃，因?yàn)橥ǔ３院喜说臅r(shí)候，餐盤都會集中在桌子中間方便大家拿取，如果你坐在中間，大魚大肉就在眼前，很難不吃吧?盡量坐在遠(yuǎn)離中間的位子，就會不好意思一直請朋友幫你傳食物過來啦。

2.用火辣照片激勵(lì)自己

收email也可以變瘦，多訂閱一些保養(yǎng)、瘦身主題的電子報(bào)，或者干脆定期請朋友寄火辣的女模照片給自己，肚子餓的時(shí)候趕快去收信，提醒自己千萬別再吃。

3.關(guān)燈睡覺有助減肥

晚上睡覺時(shí)一定要把燈全部關(guān)掉，包括電視的屏幕光源，因?yàn)槊绹�就從老鼠�?shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在全黑環(huán)境下睡覺的老鼠，比較不容易產(chǎn)生肥胖問題，不要有光線干擾，才能讓身體充分休息喔。

4.別賴在沙發(fā)上

躺在沙發(fā)上看電視真的是人生一大樂事，拿著遙控器漫無目的的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，接著可能就拿起手邊的零食、啤酒來吃了，這樣子，你確定還要繼續(xù)看電視?

5.炸食掰掰

其實(shí)減肥的時(shí)候偷吃小零嘴也不是罪，只是要慎選，像這種油炸的就真的要忌口，多吃點(diǎn)蘋果、葡萄柚，妞編輯在說，大家到底有沒有在做呢?

6.小碗養(yǎng)小胃

餐具也會影響你的減肥成效喔，如果拿的是海碗，不知不覺就會越裝越多，趕快改用小碗盤，提醒自己只能裝七分滿，食量變小就從這里做起。

7.理直氣壯開冷氣

開冷氣也會瘦?研究顯示在涼爽的房間里睡覺，睡眠質(zhì)量會比較好，而且為了讓身體保持溫暖，人體會不斷燃燒卡路里，這招用的太over，電費(fèi)單也會讓女孩們的荷包變瘦喔。

8.多吃辣變辣妹

據(jù)美國大學(xué)研究中心說明，如果在受試者的湯里加入辣椒調(diào)味，他們的下一餐平均會少吃60大卡，所以如果餐餐都吃辣，是不是就會達(dá)到減肥目標(biāo)啦?