每年夏季都酷熱難受，覺得自己就像在個大燒箱中，胖些的MM更是稍一動就大大汗淋漓，想要減肥瘦身的MM正可以利用這種燒烤出汗的方式，來達(dá)到減肥的目的。

一、游泳

既能呆在清涼的水中，又能加倍燃脂，游泳可謂是炎炎夏日的最佳降暑減肥方法了。

游泳的好處

有氧運動的代表之一

游泳是有氧運動的代表之一，并且深受大家的喜愛。

有氧運動的特征主要有以下3點：

1.持續(xù)不休息地進(jìn)行20-30分鐘以上的有氧運動，能獲得強效的燃脂效果

2.穩(wěn)定的全身運動

3.就算不提高運動的強度，也能持續(xù)地獲得運動效果。

我們通過運動，令血液中的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化成能量，而被消耗掉，這就是運動減肥的基本目的。當(dāng)運動的時間持續(xù)下去，脂肪所消耗的比例就會增加，而有氧運動由于強度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選有氧運動。除了改善肥胖體質(zhì)，有氧運動同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿病等癥狀。大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機(jī)能，預(yù)防心臟病和高血壓。

水溫刺激皮膚

一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進(jìn)入水池后，會覺得好涼，其實這涼快的刺激，正正能令毛細(xì)血管收縮起來，體內(nèi)對體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng)，從而產(chǎn)生能量，這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動，從而促進(jìn)新陳代謝。

不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的上限，體溫會急劇下降，很難恢復(fù)，游泳要適度才行!

難得的全身運動

游泳時，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運動時所受到的負(fù)擔(dān)，所以在進(jìn)行游泳運動時，我們并不會感覺到太大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們劃動四肢，伸展收縮的動作交替地進(jìn)行，因為水的浮力減輕了身體的負(fù)擔(dān)，所以即使動作幅度十分大的情況下，也能輕松完成，這樣一來，就連平時不怎么活動的深層肌肉都能充分舒展起來。同時，游泳讓我們始終保持水平運動的狀態(tài)，這對提高全身血液循環(huán)有著不錯的效果哦!