女性想要好身材，腰部很重要。纖細(xì)的腰肢，讓你看起來(lái)更加的妙曼。那么應(yīng)該怎樣瘦腰才更有效呢?擁有一個(gè)細(xì)細(xì)的腰肢和平坦的小腹估計(jì)是很多的女性都?jí)裘乱郧蟮氖虑�。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編就來(lái)向大家介紹一下瘦腰收腹的健美操。

瘦腰收腹的健美操一、拱背運(yùn)動(dòng)：

1.預(yù)備姿勢(shì)：跪撐，抬頭，背平直。2.動(dòng)作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢(shì)5秒鐘，還原。反復(fù)做8次。收縮腹肌時(shí)口呼氣，還原時(shí)鼻吸氣。

瘦腰收腹的健美操二、體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)：

1.預(yù)備姿勢(shì)：盤(pán)腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。2.動(dòng)作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復(fù)向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次。重復(fù)兩遍。側(cè)屈時(shí)臀部不動(dòng)，動(dòng)作要做得慢而有節(jié)奏。

瘦腰收腹的健美操三、劃船運(yùn)動(dòng)：

1.預(yù)備姿勢(shì)：坐姿，兩腿屈膝分開(kāi)，雙臂前平舉，手心向下。2.動(dòng)作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原。每間隔6秒鐘做1次，反復(fù)做24次。腰背挺直時(shí)收腹。上體前屈時(shí)呼氣，伸直時(shí)吸氣。

瘦腰收腹的健美操四、腿部運(yùn)動(dòng)：

平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰。重復(fù)12次，再換右臂、右腿做12次。要點(diǎn)是收腹，保持背部平直。