久坐易肥，尤其是腹部更加容易造成脂肪的堆積，怎么辦呢？很多在辦公室工作的OL總是抱怨自己沒時(shí)間減肥，其實(shí)，減肥不用單獨(dú)抽出時(shí)間。想知道怎么回事嗎？下面，尋醫(yī)問藥小編教你一套OL辦公室減肥操，一起來學(xué)習(xí)吧。

一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal

時(shí)間：打電話時(shí)

地點(diǎn)：辦公室桌子前

動(dòng)作：抬腿

效果：抬腿動(dòng)作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。

坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然后換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal

時(shí)間：復(fù)印、掃描或喝水時(shí)

地點(diǎn)：復(fù)印機(jī)前

動(dòng)作：腳尖上下活動(dòng)

效果：此動(dòng)作可以訓(xùn)練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。

復(fù)印東西或站著工作時(shí)，一只腳的腳尖上下活動(dòng)，保持30秒鐘。然后換另一只腳。這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓(xùn)練。

三、1次2分鐘×6套×每分鐘消耗2.2kcal =26.4kcal

時(shí)間：在電腦前工作時(shí)

地點(diǎn)：辦公桌前

動(dòng)作：扭動(dòng)腰部

效果：此動(dòng)作可以緩解長時(shí)間在電腦前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纖細(xì)。