女性在懷孕期間為了能給腹中寶寶提供足夠的營養(yǎng)會大吃特吃。加上產(chǎn)后媽媽進行哺乳也會吃得比較多，因此身材會嚴重變形，體重增加。那么女性如何才能恢復(fù)產(chǎn)前的苗條身材呢？產(chǎn)后媽媽該怎么瘦身呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來教大家一些方法，讓你輕松恢復(fù)往日窈窕身材。

1、備孕前的腰身鍛煉

當(dāng)很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月后，你就會發(fā)覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

2、月子里不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發(fā)胖。

尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養(yǎng)不良?

答：只要葷素搭配，合理飲食，不會營養(yǎng)不良。我那時是每天都喝鮮奶和豆汁，這樣奶水會增多，而且不易發(fā)胖。

3、堅持母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。女兒那會，我堅持母乳喂養(yǎng)11個月。

4、有條件可以早點出來工作

女人居家最易發(fā)胖，工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動力。