減肥是女性終身的話題，腰腹臀部的贅肉讓女性非常頭痛，節(jié)食、運動、健身操、減肥茶都是減肥女性常用的方法，但是所有方法不是每個人都適合的，要先認清體質(zhì)再選對方法。

要確定自己屬于哪種體質(zhì)

上身豐滿的“上身肥胖型”女性只要一不留心，腹部、小肚子以及臀部就會出現(xiàn)贅肉，但根據(jù)各自體質(zhì)的不同，“上身肥胖型”女性的肥胖原因及減肥方法也不一樣，因此，確定自己屬于哪種體質(zhì)十分必要。

腹部肥胖分為內(nèi)臟肥胖和浮腫肥胖兩種。如果平時喜歡喝酒、抽煙、經(jīng)常吃肉和習慣吃夜宵的人就有可能屬于內(nèi)臟型肥胖。內(nèi)臟型肥胖應戒酒戒煙，以素食為主，減少肉類的攝入量，多吃蔬菜、水果及海鮮等。

如果肌肉沒有彈性，四肢容易發(fā)脹，則是浮腫型肥胖。身體中不必要的水分未得到及時排除，長此以往造成水分集聚，身體水腫。要改善這種情況，平時要多伸展四肢，做一些輕運動，改善身體循環(huán)，另外，平時刻意糾正自己的身體姿勢也是改善水腫的不錯方法。

意志薄弱不能堅持運動怎么辦?

有效減肥的方法眾人皆知，即適當控制飲食和多運動。但對于上班族來說，這幾乎是不可能的事情，因此，增加在辦公室和在家的活動量的“NEAT減肥法”一度被人們推崇，但這種減肥方法收效甚微，逐漸淡出了人們的視線。

韓國switch-diet減肥專家表示，無論男女，腹部贅肉和臀部贅肉都給大家造成了極大的困擾，不僅不美觀而且還會對身體健康造成影響。對于上身肥胖人群，在控制飲食的同時增加運動量不失為最好的辦法。意志薄弱無法堅持的話，也可適當使用減肥產(chǎn)品輔助。