五、跆搏塑形 提高身體協(xié)調(diào)度
減肥力度：★★★★★
主題動作：沖拳、踢腿等
運 動 量：600卡路里/小時
跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房里的最新熱點，“Tae”是跆拳道“的縮寫，“Bo”是拳擊的縮寫。其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作，配合音樂而練，絕不會枯燥。肢體不協(xié)調(diào)者最好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見到小蠻腰。不會反彈，既減肥又塑身。
健康TIPS：因為跆搏的上肢動作比較多，在做完跆搏練習(xí)以后，應(yīng)注意對手臂的拉伸練習(xí)。
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