五、跆搏塑形 提高身體協(xié)調(diào)度

減肥力度：★★★★★

主題動(dòng)作：沖拳、踢腿等

運(yùn) 動(dòng) 量：600卡路里/小時(shí)

跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房里的最新熱點(diǎn)，“Tae”是跆拳道“的縮寫，“Bo”是拳擊的縮寫。其上肢動(dòng)作主要參考了拳擊的動(dòng)作特點(diǎn)，而腿部動(dòng)作則以跆拳道的腿法為基本動(dòng)作，配合音樂而練，絕不會(huì)枯燥。肢體不協(xié)調(diào)者最好的選擇。對(duì)瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見到小蠻腰。不會(huì)反彈，既減肥又塑身。

健康TIPS：因?yàn)轷滩�的上肢�?dòng)作比較多，在做完跆搏練習(xí)以后，應(yīng)注意對(duì)手臂的拉伸練習(xí)。