五月不減肥，六月徒傷悲。那么生活中愛美的女性常常把減肥二字掛在嘴邊，但是怎樣才能達(dá)到最好的效果呢？其實女性應(yīng)該結(jié)合科學(xué)來做減肥工作的，而研究發(fā)現(xiàn)，通過月經(jīng)期來減肥可以達(dá)到不一樣的效果，下面一起來看看吧。

月經(jīng)期間怎么減肥最快?經(jīng)期是女人的一個特殊時期，這個階段減肥，其實也沒有什么特別的地方，做任何事情之前都盡量控制在自身合適的范圍之內(nèi)，然后注意下面一些常識性的知識就可以了。

月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食

對于減肥來說，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個特殊時期，節(jié)食對于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養(yǎng)。如果這個時候節(jié)食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果

有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

經(jīng)期少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

推薦經(jīng)期減肥食譜

早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。

中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。

晚飯少吃點：吃點粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽。

經(jīng)期可以做運(yùn)動嗎?

在月經(jīng)來臨期間，激烈的運(yùn)動也是被禁止的。激烈的有氧運(yùn)動以及減肥操最要好不要做。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠改善身體機(jī)能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于經(jīng)血排出。這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作，或者是經(jīng)期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動狀態(tài)，又不會給經(jīng)期期間的身體帶來負(fù)擔(dān)，才是最好的運(yùn)動選擇。