【第6、7天：健康多樣化的菜色】

低脂優(yōu)格、雞蛋、豆，和加上青菜做成義大利麵，每天早晚各250克，可搭配番茄醬、蔬果汁食用。另外，大麥、覆盆子、西洋梨、全麥義大利麵等，都能有效降低空腹感。

【 8、9、10天：輕食】

晚餐為蔬菜湯加 2 塊魚肉。其中1塊，選擇低脂防為佳。再搭配酵素飲品、青汁，便能充滿飽足感。

溫馨提示：

上面提到的10天輕斷食減肥法每天的進食量有點少，這種完全不吃主食的減肥方法是不健康的。建議使用改良版的斷食減肥法。可以在每天的早餐分量上加上一個水煮雞蛋或者一杯牛奶等高蛋白的食物;午餐加吃一小碗米飯，吃點魚肉或瘦肉;晚餐可加碗白粥。這樣保證最基本的身體營養(yǎng)需求，然后再配合有氧運動和適當?shù)牧α坑柧�，這樣減肥效果才完美。