減肥是女性永恒的話題。關于減肥的方法和方式，很多女性都很熟悉了，可是由于缺乏恒心，結果大家都是有目共睹的。專家介紹女性要減肥其實可以根據(jù)我們的生理過程來進行，這樣效果還更加的明顯。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解。

一、調整盆骨與股關節(jié)，使血液循環(huán)流暢、提高代謝能力。

1.兩腳腳后跟并攏，腳尖打開45度，挺直腰桿站著。兩腿的膝蓋和腳后跟要用力靠緊，手放在腹部上。

2.向外屈膝，上半身向著腳掌的方向往下壓。要保持腰桿挺直，脊梁骨和盆骨挺立，保持住這樣的姿勢。

3.抬起腳后跟，臀部往下做深蹲動作。下蹲的時間為3秒，接著用3秒的時間慢慢地恢復到原來的姿勢。動作1～3重復做10次。

二、調整盆骨與股關節(jié)，使血液循環(huán)流暢、提高代謝能力。

1.站著，兩腿打開，兩腿間的間距稍比肩寬。腳尖稍微轉向外側。挺直腰桿，手放在腹部上。

2.膝蓋曲向腳尖的方向，腰往下壓，動作時間為3秒。接著，用3秒的時間慢慢地恢復原來站著的姿勢。

提示：

上半身不能往前傾。

如果上半身往前傾，不單止膝蓋會痛，而且拉伸的部位不再是盆骨而變成了大腿的前側。這個需要重點注意。