女性更加注重身材，但是在減肥過(guò)程中由于體質(zhì)的特殊性最容易受到傷害。在女性身體發(fā)生變化的各個(gè)時(shí)期采取不同的減肥方法才能保證在不傷害身體健康的前提下達(dá)到減肥的效果。下面為女性朋友們介紹的基礎(chǔ)體溫減肥法就是這樣一種方法，接下來(lái)聽(tīng)我娓娓道來(lái)。

“基礎(chǔ)體溫又稱靜息體溫，是身體處于最安靜狀態(tài)下的體溫。測(cè)量基礎(chǔ)體溫最好是在早晨6-7點(diǎn)醒來(lái)尚未起床之前，睡醒不動(dòng)的狀態(tài)下進(jìn)行。”田口早桐博士告訴我們。一般正常女性體溫，除了在生病或有強(qiáng)壓力的情況下，大多在0.3-0.5攝氏度的范圍內(nèi)有周期地變化著。

一般女性生理周期分為四個(gè)階段，即月經(jīng)期、卵胞期、排卵期和黃體期。女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)根據(jù)生理周期的變化而波動(dòng)，當(dāng)處于月經(jīng)期至排卵期時(shí)，基礎(chǔ)體溫會(huì)相對(duì)較低，而當(dāng)處于排卵期后半期及黃體期時(shí)，基礎(chǔ)體溫會(huì)相應(yīng)增高。低溫期可以采取有效減肥瘦身，高溫期需要做好控油保養(yǎng)和補(bǔ)水保濕。

第一階段，第1-6天(減肥暫停期)時(shí)期：

生理期(低溫期)身體特點(diǎn)：代謝緩慢、體重會(huì)停滯或攀升、容易水腫、心情煩躁。

減肥計(jì)劃：生理期是女性最該開(kāi)始保護(hù)身體和儲(chǔ)存健康條件的時(shí)機(jī)，因此不建議在此期間進(jìn)行減肥。建議在經(jīng)期間保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。

第二階段，第7-14天(減肥白金期)時(shí)期：

生理期后的一周：卵胞期(低溫期)身體特點(diǎn)：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細(xì)膩光滑。減肥計(jì)劃：此時(shí)是代謝的最佳時(shí)期，嚴(yán)格減肥，效果最好。月經(jīng)前增加的體重會(huì)自然恢復(fù)，減肥更有效果。