人們常說，最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥。但是，生活中，有很多女性朋友也參加了運(yùn)動(dòng)，到健身房辦了會(huì)員卡，每天都按時(shí)過去健身，可是自己的體重還是沒有變化，這是為什么呢?專家提醒你，運(yùn)動(dòng)之后口渴難耐，你選擇的飲料是不是正確呢?這個(gè)問題需要女性朋友們注意一下。
運(yùn)動(dòng)過后巧選飲料補(bǔ)水不長(zhǎng)胖
運(yùn)動(dòng)減肥通常是一個(gè)讓人們感到痛苦的過程，好不容易通過跑步燃燒掉的脂肪，卻在運(yùn)動(dòng)過后喝運(yùn)動(dòng)飲料的過程中不經(jīng)意地就補(bǔ)了回來!一瓶500毫升的寶礦力水特中含有33克糖，如果按照一顆方糖3克來計(jì)算，一瓶寶礦力水特就讓你喝下了11塊方糖!減肥的過程中，想要獲得運(yùn)動(dòng)減肥的良好效果，學(xué)會(huì)正確地選擇運(yùn)動(dòng)飲料也是必不可少的課程哦!
怎樣的飲料最適合運(yùn)動(dòng)后飲用?
與日常生活中喝水不同，運(yùn)動(dòng)過后由于大量出汗，補(bǔ)水講究補(bǔ)充電解質(zhì)與蛋白質(zhì)，此外，跟隨汗水一起流失的礦物質(zhì)也是需要補(bǔ)充的主要物質(zhì)。而同時(shí)需要避開含有能量的運(yùn)動(dòng)飲料、甜味劑、果糖葡萄糖補(bǔ)充液等含有大量糖分的飲料。此外，運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)當(dāng)在30分鐘內(nèi)補(bǔ)充失去的是水分，才能達(dá)到良好補(bǔ)水的效果。
推薦飲料一：天然椰子汁
椰子汁被稱為天然的運(yùn)動(dòng)飲料，在美國(guó)引發(fā)了一場(chǎng)關(guān)于美容飲料的熱烈討論。椰子汁中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，同時(shí)富含電解質(zhì)，相比一般的運(yùn)動(dòng)飲料含有更少的糖分和鹽分，運(yùn)動(dòng)過后就像夏季在沙灘上享受椰子汁一樣，直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過由于大多數(shù)地方條件受限，并不能直接獲得天然的椰子水，所以一般來說選擇放添加劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯(cuò)的選擇。不過需要注意的是，由于椰子屬于寒涼類食物，處于生理期和孕期的女性最好注意不要過多飲用，以免寒涼傷身。
推薦飲料二：綠茶
如果你無論如何都找不到天然的椰子汁賣，那么處處可見的綠茶也是運(yùn)動(dòng)減肥族們的不二選擇!綠茶不但不含有多余的能量，同時(shí)還含有大量令身體滿意的營(yíng)養(yǎng)成分。其中的茶多酚被認(rèn)為是比維生素C、維生素E更具抗氧化功能的的成分。
另外，它含有大量運(yùn)動(dòng)過程中容易損失的鉀，而含有的咖啡因能夠促進(jìn)脂肪更效率地燃燒，因此在運(yùn)動(dòng)前就喝一些綠茶能夠讓運(yùn)動(dòng)減肥更有效果。但是需要注意的是，綠茶具有良好的利尿效果，加上運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)大量出汗，更可能導(dǎo)致人體水分的流失，因此在運(yùn)動(dòng)過程中大量失水時(shí)，最好不要只用綠茶來解渴，而應(yīng)當(dāng)搭配普通的白開水來保證人體中的水分。
推薦飲料三：巧克力牛奶
或許你會(huì)對(duì)這樣的推薦感到驚奇，運(yùn)動(dòng)飲料都不好，牛奶和巧克力這種富含脂肪的成分竟然是運(yùn)動(dòng)飲料的推薦品嗎?印第安納大學(xué)在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)：“低脂巧克力飲料能夠幫助在運(yùn)動(dòng)中受到損傷的肌肉以最快的速度恢復(fù)其原本的狀態(tài)。”
此外，巧克力牛奶中的碳水化合物與蛋白質(zhì)之間的比例非常適合，碳水化合物能夠幫助恢復(fù)體力，而蛋白質(zhì)能夠幫助恢復(fù)肌肉狀態(tài)，同時(shí)，牛奶中含有豐富的鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，因此同樣適合在運(yùn)動(dòng)過后用于補(bǔ)水。不過需要注意的是一定要選擇低脂或者脫脂的牛奶，不過由于在家也能簡(jiǎn)單地制作，不妨下次試試吧!
減肥不容易，不要讓自己明明花了時(shí)間減肥，還是看不到效果。除了運(yùn)動(dòng)減肥之外，其他可以幫助減肥的小細(xì)節(jié)，也是需要女性朋友注意的。減肥的小妙招存在方方面面，減不下來就是因?yàn)槿粘Ｉ钪叙B(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，因此更需要加倍努力去改正哦!
