在現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)評(píng)判美的標(biāo)準(zhǔn)第一個(gè)就是擁有一個(gè)好身材，我們不得不想盡辦法來(lái)使身材盡可能的完美。減肥是每個(gè)人保持好身材的必經(jīng)之路。減肥之路很容易開(kāi)始但是卻很難走到底，我們總是看到減肥達(dá)人們成功覺(jué)得羨慕，而方法也就是除了節(jié)食就是運(yùn)動(dòng)，但是都很難堅(jiān)持。那么很多人都會(huì)問(wèn)有沒(méi)有不用節(jié)食也不用運(yùn)動(dòng)的好方法呢?下面小編就推介32種不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥妙招。

1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。

2.戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。

4.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。

6.每天額外步行半小時(shí)及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成飽。

8.選吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定時(shí)定量。

12.用較小的碗裝食物。

13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。

14.喝完湯再吃青菜。

15.肉和飯分開(kāi)吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.寧愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃東西。

20.不邊看電視邊聊天并同時(shí)吃東西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.飯后立刻刷牙。

23.把零食放在較高的位置或索性不儲(chǔ)備。

24.肚子餓時(shí)，不去買(mǎi)東西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26.購(gòu)物時(shí)列出購(gòu)物清單，不要額外多買(mǎi)。

27.食物少油及避免進(jìn)食加工食物。

28.每天做半小時(shí)輕量運(yùn)動(dòng)。

29.不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。

30.大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。

32.每星期做三次半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。

32種懶人妙招你掌握了嗎?掌握的mm快開(kāi)始行動(dòng)的吧!