5. 不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)一定是緩慢而穩(wěn)定的，如果你過(guò)于心急，整個(gè)計(jì)劃會(huì)半途而廢。相反，過(guò)度的訓(xùn)練還可能會(huì)增加體重。

6. 不要停止鍛煉

也許你認(rèn)為體重增加可能是由于有太多的肌肉?那么在扔掉自由重量器械之前，你需要重新考慮。一些女性擔(dān)心舉重可能使她們的肌肉更壯大，但這是不太可能發(fā)生。肌肉比其他組織代謝更為活躍，最終將幫助你減肥，令你看起來(lái)更纖瘦，還能改善骨骼健康。

7. 不要嘗試時(shí)尚飲食

很多人在減肥過(guò)程中的飲食不能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，如果你想保持健康并長(zhǎng)久的延續(xù)下去，就要避免使用快速達(dá)到減肥效果的食物，一旦偏離正常的飲食，你得到的重量將比過(guò)去更多，持續(xù)減肥的關(guān)鍵是吃未精工處理過(guò)的食物，健康地平衡脂肪，比如營(yíng)養(yǎng)豐富的碳水化合物蛋白質(zhì)。

8. 不要忽略你的饑餓信號(hào)

學(xué)習(xí)時(shí)比較容易饑餓，身體發(fā)出饑餓信號(hào)后你會(huì)阻止自己暴飲暴食，卻在事后吃過(guò)多的食物時(shí)抱怨自己太愚蠢。你應(yīng)該在稍微感覺(jué)饑餓時(shí)吃點(diǎn)東西，吃到八分飽最為合適，即使它們不是足夠健康的食物，也要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)你的身體信號(hào)。

以上內(nèi)容介紹的就是女性健康減肥所要記住的八個(gè)“不要”，希望能引起減肥朋友們的重視。減肥我們要講究一定的方法，不要盲目減肥，這樣才不會(huì)對(duì)身體健康造成影響，而且還能讓身材更完美苗條。