我們知道減肥是需要有計劃的，因為我們不同的人在體質(zhì)，肥胖程度上面都存在很大的差異，所以不同的人應該制定不同的減肥計劃才行，此外減肥我們還必須看自己是什么膚質(zhì)，不同膚質(zhì)的人應該采用不同的減肥計劃，一起看看下文的詳細介紹。

皮膚干燥型(皮膚干燥、頭發(fā)比較沒有光澤)

胖理由：甲狀腺功能下降!當甲狀腺在超負荷運作的時候，就不能分泌適當份量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導致你缺乏精力、體重增加，皮膚變干，頭發(fā)也變得更加沒有光澤。

減肥秘方：

多吃一些富含蛋白質(zhì)含量比較高的食物，例如瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠給你提供穩(wěn)定份量的鐵和氨基酸，它們對于甲狀腺荷爾蒙的生產(chǎn)來說都是非常重要的。不僅如此，多攝入這些蛋白質(zhì)還能幫助你避免食用那些可能導致甲狀腺功能減緩的食物。在一個禮拜之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

長粉刺型(皮膚容易長色斑、粉刺以及其他的小點點)

胖理由：酸堿不平衡。飲食中含有太多酸性物質(zhì)的食物，這樣會讓有害細菌滋生，這樣就會妨礙肝臟和甲狀腺的功能。然后降低了器官處理脂肪的能力，身體的代謝能力就會下降，身體就容易發(fā)胖，身體中產(chǎn)生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，產(chǎn)生皮膚問題。

減肥秘方：

將你的飲食調(diào)節(jié)成堿性食物為75%，酸性物質(zhì)25%。你可以選擇的堿性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調(diào)味品。經(jīng)過這樣的飲食調(diào)整，你會發(fā)現(xiàn)自己不但沒那么饑餓，而且皮膚也會大大改善哦。

皮膚發(fā)黃(皮膚有些偏黃，耳朵發(fā)紅)

胖理由：肝臟不堪重負。人體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應，而這些反應對于燃燒脂肪、精力生產(chǎn)以及體重控制都至關(guān)重要。這個關(guān)鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了，那么它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，并可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發(fā)黃。

減肥秘方：

飲食上多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜這樣的食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復受損的肝臟細胞。此外，每天應攝入足夠的蛋白質(zhì)。不錯的蛋白質(zhì)食物來源包括了瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質(zhì)不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生產(chǎn)，幫助肝臟更有效地將毒素轉(zhuǎn)化成可排泄的水融性物質(zhì)。

一個人的膚質(zhì)跟的內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，根據(jù)膚質(zhì)能看出一個人的新陳代謝，然后進行飲食調(diào)理，達到減肥瘦身，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。這樣的減肥方法有著堅定的科學理論，所以愛美的美眉們可以根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇飲食進行減肥哦。