每逢佳節(jié)胖三斤!特別是在冬季這種節(jié)日密集，人又愈發(fā)懶惰的情況。身材就開(kāi)始自由的生長(zhǎng)了。尤其是更年期的女人們，這是女人生命中重要的過(guò)渡期。那么想要一個(gè)更年期傲人的身材該怎么辦?小編接下來(lái)給大家介紹一些簡(jiǎn)單的冬季養(yǎng)生措施。

一、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

進(jìn)行體育鍛煉，不論是對(duì)人的身體還是心理，都是有緩解作用的。尤其是處在更年期的女性，這個(gè)方法對(duì)調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法，不過(guò)鍛煉方式也要應(yīng)因人而異。

有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)自己的愛(ài)好和原有的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)身體健康狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

二、合理調(diào)節(jié)心理平衡

更年期的中年女人想要變瘦應(yīng)該怎么做才好呢?很多女人一旦走向更年期的時(shí)候，情緒就會(huì)波動(dòng)很大，此時(shí)比較容易出現(xiàn)消極、抑郁、急躁、易怒的情緒。所以有些人就以吃喝來(lái)對(duì)付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。

這就需要充分認(rèn)識(shí)到更年期是人生的必然階段，應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí)，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地渡過(guò)更年期。

冬季發(fā)福怎么辦 3招還你魔鬼身材

三、注意合理飲食調(diào)理

更年期的保健除了心理上以及鍛煉上要注意很多東西，當(dāng)然在飲食方面也是不容忽視的。更年期的女性應(yīng)該做到飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食。飲食是很重要的，這我們都知道，所以食物才要合理搭配，注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡。尤其想要減肥的女性朋友要做到節(jié)制晚餐，晚餐吃七分飽就是最好的飲食質(zhì)量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。否則再怎么保健也只會(huì)前功盡棄了。

以上三種措施就可以預(yù)防女性發(fā)福，所以希望大家可以學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)心理平衡，在平時(shí)有空也要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，這都是可以保健身體的哦，當(dāng)然，我們也要注意合理飲食調(diào)理，希望小編介紹的三個(gè)措施可以幫助大家。當(dāng)然，這些措施都是有利于更年期女性有效預(yù)防肥胖的辦法。

以上三種措施就可以預(yù)防女性發(fā)福，讓女性朋友們到了更年期依然這么的有魅力。做一個(gè)自信的女人。畢竟曾經(jīng)我們還是美少女呢!