懶人減肥計(jì)劃28天速成，你聽說(shuō)過(guò)嗎？這個(gè)方法是經(jīng)過(guò)很多人實(shí)驗(yàn)的，之前我也不相信這個(gè)方法，感覺有點(diǎn)騙人。28天如何可能減掉30斤？這是一個(gè)朋友的親身試驗(yàn)，她說(shuō)感覺這個(gè)方法很簡(jiǎn)單而且很有效果的，今天小編也把這個(gè)方法分享給大家。

選擇正確食物

很多人都這樣的體質(zhì)，就算吃的再少也會(huì)發(fā)胖，那么就要選擇一些少熱量和少脂肪的食物了。特別是一種要選擇乳白色的食物。例如：豆腐、魚類以及綠色食物，不但含有較少的高脂肪，又有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，如果是蔬菜類的，那建議可以食用黃瓜等。

正確飲食時(shí)間

食物選擇雖然很重要，但食用的時(shí)間也是很重要的。很多上班族們因?yàn)楣ぷ鬏^忙，經(jīng)常導(dǎo)致吃飯時(shí)間不對(duì)，宵夜也是經(jīng)常有的。所以這方面，早餐一定要吃，此外午餐和晚餐前1-2小時(shí)，進(jìn)食一份水果沙拉，或者低糖水果，蘋果、黃瓜、香蕉等，減少食欲和進(jìn)食量。

選擇營(yíng)養(yǎng)食物

減肥固然很重要，但不能因?yàn)闇p肥就將營(yíng)養(yǎng)給趕走。所以這方面，建議攝取少量的蛋白質(zhì)食物，特別是肉類食物，一定要是瘦肉，盡量40-50克之間，蔬菜方面選一些能盡量生吃的會(huì)比較好，這樣避免了油炒，減少熱量的增加。此外，一些豆制類食物也可食用部分。

小編提示

懶人的減肥法無(wú)論別人說(shuō)的多么神奇但是也需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡飲食才能達(dá)到效果。平時(shí)注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡營(yíng)養(yǎng)。