五：踩自行車

燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí)

根據(jù)你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里，同時(shí)它也是非常讓人愉快的戶外活動(dòng)。

六：打網(wǎng)球

燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí)

一個(gè)很有利于心臟健康的運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球。它將在短時(shí)間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉。網(wǎng)球這一運(yùn)動(dòng)還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運(yùn)動(dòng)三次，堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果。

七：跳繩

燃燒的卡路里：440卡/半小時(shí)

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。

八：走路

燃燒的卡路里：360/小時(shí)

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“走打造漂亮的腿”這句話嗎?沒(méi)錯(cuò)，走路是一種有效的心血管練習(xí)運(yùn)動(dòng)，能幫助你保持身材，改善消化系統(tǒng)。走可以在任何地方進(jìn)行，每天堅(jiān)持走30分鐘的路程，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果。

哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥呢?以上為大家介紹了八款有效瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加以上的運(yùn)動(dòng)，那么會(huì)讓你逐漸的瘦下來(lái)，身材越來(lái)越好，身體越來(lái)越棒!