▌周六：游泳

游泳也是最有效的有氧運(yùn)動之一，它不僅能幫助燃燒脂肪，而且還能美化身體曲線，對減肥塑形非常有效。在周末進(jìn)行這樣的減肥鍛煉，相信很多人都喜歡吧。

游泳也是一項(xiàng)非常健康的有氧運(yùn)動，它消耗的熱量高于陸上很多運(yùn)動。游泳為什么能達(dá)到這么好的減肥效果呢。因?yàn)橛斡緯r水的阻力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，所以它比其他的運(yùn)動消耗的熱量要多很多。所以會游泳，喜歡游泳的美眉不要錯過這么好的減肥運(yùn)動哦。

▌周日：快步走

緩慢走路是無法達(dá)到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條。運(yùn)動40分鐘之后，脂肪分解的效果會更好。