現(xiàn)代社會(huì)許多女性朋友為了自身的美麗和苗條，總是想著不同的方法去減肥，但是因?yàn)槌鲇诠ぷ魈�忙沒(méi)有太多的時(shí)間減肥瘦身，這讓女性朋友很是困惑，如果想要減肥又得去健身房，不但浪費(fèi)錢，而且減肥效果又不是太好，以下介紹六個(gè)不用花錢的減肥方法，希望朋友們學(xué)起來(lái)吧!

1、用完了保鮮膜，里面的芯留著。用來(lái)滾在全身上下每個(gè)部分，稍微用力�？梢源龠M(jìn)全身血液循環(huán)。想特別瘦身體局部，可以適當(dāng)?shù)丶恿康貪L在那個(gè)地方，持之以恒一定會(huì)看見(jiàn)成效。但是一定要堅(jiān)持啊，減肥不是一天兩天的事情，不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!

2、在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。重點(diǎn)鍛煉部位：腳踝、小腿、大腿。

3、枕頭瘦身法，在家比較空閑的時(shí)候可以用小腿夾著枕頭然后上下運(yùn)動(dòng)。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月再量一下小腿圍你就會(huì)發(fā)現(xiàn)真的瘦了呢!一定要做到整個(gè)腿都有酸酸的感覺(jué)，這才證明你的運(yùn)動(dòng)是有效的噢!

4、用舊的絲襪卷住盆骨，然后往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分鐘左右，有利于塑腰腹線條和下半身線條，主要是可以促進(jìn)血液循環(huán)消除浮腫。拉到感覺(jué)熱熱的，就有效果了，同時(shí)還可以瘦手臂呢!