三、拳擊

對于工作壓力大的人，拳擊是下班后最棒的運動。拳擊鍛煉手臂，膝蓋，腰腹和小腿。對著沙袋打一個小時，消耗的熱量高達800卡路里。

專家建議

拳擊對神經(jīng)能量消耗很大，所以不要在很疲憊的時候鍛煉。平時可以結(jié)合一些舒緩運動，比如騎車，慢跑等。

鍛煉頻率

每周打拳一小時。

四、跳繩

跳繩不受場地控制，在改善肢體協(xié)調(diào)性和強化心血管系統(tǒng)方面十分有效。在瘦身方面，跳繩最能塑造纖細手臂和小腿。跳繩一個小時，全身消耗的能量高達850卡路里。

專家建議

不要急于求成。剛開始跳繩時可以先跳10分鐘，以后再逐漸增長時間。

鍛煉頻率

每周跳繩20分鐘。

以上內(nèi)容介紹怎么減肥瘦身最快的方法，朋友們都了解了嗎?生活中我們想要達到更好的減肥效果，平時我們應(yīng)該多吃水果蔬菜，注意運動，這樣不僅能減肥，而且還能達到好的減肥效果。