愛(ài)健康的人喜歡跑步，想減肥的人也喜歡跑步。但是，你的跑步真的給你帶來(lái)健康，或是真的幫助你減掉想要減肥的脂肪了嗎？其實(shí)不然的。跑步也是有一定的學(xué)問(wèn)，需要有個(gè)正確的跑步姿勢(shì)，方才得到正真的跑步效果。

跑步一定要跑30分鐘以上，一般跑40到60分鐘就能達(dá)到有效減脂的目的，而且記得跑的時(shí)候中間絕對(duì)不要停，就算停著等紅綠燈也要原地慢跑，因?yàn)橐煌Ｏ聛?lái)人體馬上又開(kāi)始補(bǔ)充糖原，這就等于你的減脂效率被降低了。

有氧消耗熱量，無(wú)氧增加靜態(tài)新陳代謝這些老生常談就不說(shuō)了。

人體做有氧的時(shí)候需要熱量，而最開(kāi)始消耗的是身體里的Glycogen即糖原(碳水以肝糖的形式儲(chǔ)存在肝部)和脂肪，糖原被消耗干凈了才會(huì)開(kāi)始增加脂肪分解和消耗，根據(jù)體質(zhì)不同這個(gè)時(shí)間差不多是20到30分鐘(訓(xùn)練有素的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員這個(gè)階段會(huì)縮短)。