減肥一族中，以女性最為多見，且大部分減肥的女性都懶于運動，希望通過飲食來達(dá)到減肥的目的，所以網(wǎng)上流傳很多的飲食減肥方法都會受到女性的青睞，但是，事實上如果進(jìn)入飲食減肥的誤區(qū)，女性是要付出昂貴的健康代價的。

誤區(qū)一：節(jié)食吃代餐包 

病患危機：胃癌

節(jié)食減肥的飲食極不規(guī)律，饑一頓飽一頓，而且常常節(jié)食減肥，這樣反復(fù)折騰，胃成了身體上最薄弱的器官。

健康提醒：節(jié)食，報復(fù)會在10年后到來  研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時就開始用節(jié)食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點點，胃的運轉(zhuǎn)能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。 

誤區(qū)二：催吐、強運動、吃減肥藥

病患危機：神經(jīng)性厭食癥

神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過度運動、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。

健康提醒：節(jié)食，要減量不減質(zhì)

即便想減肥也要吃三餐，只是適當(dāng)?shù)乜刂浦魇澈腿忸�，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要。

誤區(qū)三：三餐只吃蘋果

病患危機：營養(yǎng)不良

我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會嚴(yán)重不足，攝入的能量大大減少，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進(jìn)而影響身體的各個機能，破壞身體健康。

健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差

美國癌癥研究中心曾對百余位體重超標(biāo)的健康女性進(jìn)行了問卷調(diào)查，這些人當(dāng)中有3/4的人反復(fù)減肥過，每次減重超過4.5公斤。在測試她們的體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞時發(fā)現(xiàn)，那些體重反彈次數(shù)最多的人（5次以上），體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量最少，而數(shù)年內(nèi)體重保持恒定者這一細(xì)胞數(shù)量最多。

以上三個誤區(qū)是在女性中較為普及的減肥方法，但是這三種方法對身體健康的傷害又尤為嚴(yán)重，所以，希望能夠給廣大的減肥人士提個醒，減肥雖然沒有錯，但是一定要采取健康的方式，三餐合理均衡，配合適當(dāng)?shù)倪\動才能做到有效減肥不反彈。