說到減肥這件事情運(yùn)動(dòng)和飲食都要提起，如果你選擇利用運(yùn)動(dòng)的方法來幫助自己達(dá)到瘦身的目的，那么合理的安排自己的飲食也能夠起到促進(jìn)的作用，下面我們就一起了解一下選擇運(yùn)動(dòng)減肥我們的飲食應(yīng)該如何安排吧！

很多MM都會(huì)嘗試跑步減肥。但是，有些MM在跑步后卻大吃大喝，結(jié)果消耗的熱量全都補(bǔ)回來了。但是如果肚子餓了要怎么辦呢?今天，小編就向大家?guī)�來專家�?duì)跑步后的飲食建議。教大家飲食搭配，減肥更有效。

跑步減肥要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

第一， 飲食一定要有規(guī)律，按時(shí)吃飯，不吃零食或少吃零食，合理控制飲食的量，不能一會(huì)少吃一會(huì)多吃;

第二， 禁忌飲料和酒，飲料和酒的熱量都非常高，只有控制熱量的攝取，才能減下身上的脂肪;

第三， 按時(shí)喝水，一天喝八杯水，也是減肥成功的關(guān)鍵因素之一，脂肪的燃燒需要水參與代謝，如果身體缺乏水分，脂肪燃燒就慢。

可以參考一下：

早餐：胡羅卜+香蕉+木瓜+黃豆榨成果汁外加2個(gè)包子。

中餐：雞肉+面條+一碟蔬菜+魚。

晚餐：西紅柿+枸杞+蘋果外加一碗粥(粥：玉米+小米+黑米)

三餐飲食必不可少，用科學(xué)的方法來安排和選擇飲食不止能夠幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的，還能夠利用飲食來更好地保護(hù)好自己的健康。